立っているだけで腰や脚が疲れる人に。体を支える力を目覚めさせる「テーブルのポーズ」 立っているだけで疲れていませんか？ 電車を待っているとき、キッチンで料理をしているとき。

立っていて疲れる原因は、体幹の力が使えていないこと 立っているだけで腰や脚が疲れる原因は、体幹の力がうまく使えていないことにあります。体幹とは、お腹や背中、骨盤まわりの筋肉 ...

立っていると、いつの間にか体重を片脚にかけてしまう人へ。体の支えを整える「橋のポーズ」 気づくと片脚に体重をかけていませんか？ 電車を待っているとき、キッチンに立っているとき。

下腹や腰まわりのラインが気になり始めたら、脂肪だけでなく骨盤まわりの動きが硬くなっている可能性も。そこで取り入れたいのが、体側を大きく伸ばしながら骨盤のバランスを整える ...

骨盤底筋の衰えが「立ち疲れ」を招く理由 骨盤底筋群は、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉の集まりです。恥骨・尾骨・坐骨の間に広がり、膀胱や子宮、直腸などの内臓を下から支えてい ...

体重は大きく変わっていないのに、肩まわりや二の腕が以前より重たく見える。そんな変化を感じることはありませんか？原因は脂肪だけでなく、姿勢の崩れや背中の筋肉が使われにくく ...