2． 息を吐きながら、頭の中で「1、2、3、4」と数を数えつつ、リズムよく右足→左足→右足→左足の順に足を高く上げていきます。足を落とす際、かかとは強く床に打ちつけましょう。

ポイントは、力まず・リズミカルに動かすこと。これだけでふくらはぎの筋肉が刺激され、血液を心臓に押し戻すポンプ機能が再び活性化します。しかもこの動作は、パソコン作業をしながらでも可能。つまり、仕事中やテレビを観ながら、座ったままできる“ながら健康法”な ...

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